意识、 潜意识与习惯改变
2016/9/9 10:29:56 点击：
潜意识透过梦传达讯息，我们这里所说的潜意识是指非我们能察觉到的任何事。
你是否经常听到别人非常清楚明白地描述他们自身的问题，而这些问题却依然存在？你是否曾决定改变自己的某些行为、情绪或反应，却发现自己做不到？这种情况的出现是由于只靠意识的单独运作，是无法改变某些习惯性的、或者说是潜意识的行为、情绪及反应的。
我们的意识可以同时关照许多事物，据调查显示，我们可以同时关照5到9种资讯，如果超过这个数字，我们的意识就有超载之虞。但在生活中，同个时间却有大量资讯涌入我们的感官，它不是我们的意识可以控制的。比如在你读书的时候，你可能不会注意自己坐在哪里，或是自己在椅子上的重量，你也可能不会注意自己的呼吸和视线周围的事物及某些声响。但你的潜意识却帮你处理这些源源不断的资讯，让你的意识专注于你想做的事情。
当你的意识不想注意时，你的潜意识却代你储存了许多记忆及计划。潜意识也会处理身体的运作，如果你愿意，可以注意你的呼吸，你可以有意识的控制呼吸的快慢，即使你忘记了一分钟，或是一年，你的潜意识仍然会让你继续呼吸。其它的身体机能，像消化、心跳、乃至于你的细胞分裂，都是靠潜意识来运作——人类无法直接用意识来控制这些机能。
潜意识会处理资讯及作一些决定，当我们睡眠时，常会做梦，我们无法用意识去决定自己要梦到什么，这些都是靠潜意识来决定的。
潜意识也会处理许多行为、情绪及反应，这些曾是在有意识下学习到的。由于学得很好，使它们现在变成了一种习性及潜意识。小孩在学习说话时，会想什么用语最能引起注意，他们喜欢用那些能让父母允诺的语句。只要我们学会一种语言，我们想说什么，几乎都能很顺畅地表达出自己的意思，而不需要再靠意识去选择使用哪些字句，或是为了什么目的去说这种语言，因为我们已经让它成为一种习惯。比如说你曾经花费了许多精力学习游泳，学会之后你在水中就不会再考虑手臂应该如何摆动，腿应该怎样划水才使自己不会觉 下去而且游得更轻松。这说明，我们意识的专注一次把某件事学好，以后再做这件事的时候，就无需再重新思考，它们只用下意识就可以运作得很好。
许多潜意识的行为极具企图性及适应性。潜意识关照许多的事物，甚至胜过我们有意识的行为。人们不可能用意识去决定走路时该用哪一块肌肉。哪些肌肉该紧缩，哪些肌肉该放松，这些都是用潜意识来控制的。
但有些潜意识行为却是毫无意义的，比如你下了车才发现下错了站，还比如有的人爱咬指甲或是拉衣角，这些我们不喜欢的行为或反应都是我们要学着去改变的。
潜意识中有许多次人格，如果我们能认识到这些次人格，并且妥善地运用，它就可以帮助我们进入心智上的统一，如果我们意图战胜某些不想要的行为，那我们就只是在跟自己对抗而已，而且当我们跟自己对抗的时候，我们的某些次人格就会被排挤掉。
我们应该认为我们的每一种行为、情绪或者反应都具有正面的目的。例如：乔纳森一直情绪很坏，因为三年前他被炒鱿鱼了。他干那份工作已经25年，被开除迫使他得重新调整自己的人生，让他情绪不好的这个次人格对他而言有很重要的正面目的。他被开除的理由之一是他在工作时说谎。这个次人格让他记住说实话的重要性。“情绪坏”是这个次人格提醒乔纳森的唯一方法，真正的解决方法不是排除，或者将这种坏情绪置之不理，而是用其他的方法告诉自己说实话是多么的重要。
人们有时候会觉得有许多的次人格在影响他们的决定，人都会许多目标或目的。譬如：我就有许多目标：学习上的目标，有意义的人际关系，职业生涯，快乐生活以及做自己有兴趣的事等等。如果我只照顾到“快乐地生活”这个目标，而忽略了“职业生涯”的目标，那么就使后者的潜意识部分无法得到满足。如果让自己的人生用这种只照顾部分目标而不是全部目标的方式组成，某些次人格的要求势必无法满足，这也会干扰到其他次人格乃至整个人。
大多数人会与自己不喜欢的行为、习性相对抗，或者运用自我控制的意志力去克服个人的弱点。这其实是自己在跟自己对抗，这样做的结果损失的还是自己，要进行心灵改造，让每一个次人格都得到满足，将困扰我们的次人格转化成内在的助力。
肥胖是目前困扰人们的一大难题。肥胖不仅体型难看，而且带来诸多的毛病，什么冠心病、高血压、糖尿病等等都与肥胖有关。所以，越来越多的胖人加入了减肥行列，铺天盖地的减肥药，减肥器材的广告，让胖人们既喜且忧。喜的是一旦药物有效，他们就可回复苗条和健康，忧的是一不小心体重就会反弹，且大大超过减肥前的重量。为什么很多人减肥失败呢？因为他们的意识要他们减肥，潜意识却为了避免饥饿、疲惫等一系列减肥带来的痛苦而拒绝减肥。意识与潜意识不统一，人们就运用自我控制去克服这个“内在的敌人”，却遭到了失败。
吸毒上瘾的人被送到强制戒毒所戒掉了毒瘾，却在走出戒毒所不久又开始吸毒，因为他的意识想让他戒毒，潜意识却对毒品所带来的“快乐”有了强烈的依赖性。
要将困扰我们的次人格转化内在助力，就要进行心灵改造，在这之前，我们要清楚地了解我们的问题，找出某些问题，比寻得所有的答案还重要。
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